Magnesio, un nutriente para nuestros músculos

Ya hace tiempo que no escribo ninguna entrada. Vuelvo con un tema que se ha puesto de moda: el magnesio. Se ha ido viendo que los niveles de magnesio en nuestra alimentación no son suficientes. Voy a hablar de sus propiedades y beneficios, para que seamos conscientes de su importancia.

El magnesio es un mineral que es necesario para nuestro organismo. Se debe incluir en nuestra alimentación. Suele encontrarse en las verduras que consumimos. Pero hoy en día, la tierra no tiene suficiente magnesio. Esto hace que, por muy bien que comamos, no ingerimos la cantidad suficiente de magnesio.

Además, este mineral participa en muchas reacciones de nuestro cuerpo. Por todo esto tenemos que poner especialmente atención en el consumo de este mineral.

Funciones del magnesio
Dentro de las funciones del magnesio, se encuentra la de intervenir en la contracción y relajación de los músculos. Destaco esta función porque uno de los síntomas que se relaciona con la falta de magnesio es el sentir calambres. En estos casos, aconsejo que se tome algún suplemento de magnesio.

Además, forma parte de los huesos. Hace tiempo, se centraban en el calcio para tener unos huesos fuertes. Pero se ha podido ver que otros nutrientes, como puede ser el magnesio, ayudan a mantener los huesos en buen estado.

Entre otras funciones, quizás menos conocidas, son las de combatir el cansancio y ayuda a la función psicológica. Los bajos niveles de magnesio hace que el cansancio y la fatiga aumente. Además se ha podido comprobar que contribuye en procesos de concentración, aprendizaje, memoria y razonamiento.

 

 También el magnesio capta agua, lo que hace que ayude a combatir el estreñimiento. El magnesio que no se absorbe, se queda en el intestino y favoreciendo que haya agua en éste. Esto favorece la buena salud del intestino.

Presentaciones
El magnesio en el mercado se puede encontrar en diferentes maneras: carbonato de magnesio, cloruro de magnesio y quelato de magnesio. Cada unos es bueno para diferentes situaciones. De esto hablaremos en otra ocasión

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