Nutrición

Hemos hablado en otras ocasiones de alimentos que nos ayudan. La avena también nos ayuda, gracias a sus nutrientes. En esta entrada, me gustaría hablar de los nutrientes que tiene la avena y sus beneficios. Nutrientes de la avena Dentro de los nutrientes de la avena, uno de ellos es la fibra. Además, contiene carbohidratos de absorción lenta, es decir, que pasan a la sangre de manera progresiva, dando energía durante más tiempo. Además también tiene vitaminas y minerales. Entre las vitaminas, podemos encontrar la vitamina K, la vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, además de vitaminas del grupo B, como la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12. También contiene minerales, como hemos comentado, entre los que destacan el potasio, el calcio, el magnesio, el zinc, el hierro, el sodio y el fósforo. Beneficios de la avena Ayuda a perder peso. Esto se debe gracias a su contenido en carbohidratos de absorción lenta. Control de niveles de azúcar. Gracias a su contenido...

Ya hemos llegado finalmente al otoño. Tanto por las fechas en las que estamos y por el tiempo, no lo dudamos. Puede que nos hayamos dado cuenta que seguimos con esos kilos de más que ganamos en verano. Es posible perder peso antes de que llegue la navidad. Y se puede perder peso sin dejar de comer. Sólo tenemos que saber qué comer. Cómo perder peso Se puede perder peso de manera natural. Primero tenemos que ser conscientes de nuestro estilo de vida. El estilo de vida que tenemos influye en nuestro peso. Dos ejemplos de esto son: - Alimentación . Nuestra alimentación es posiblemente la primera razón que vemos que influye en nuestro peso. Comer pocas veces en el día o comer inadecuadamente (muchas grasas) hace que pesemos más. También los bajos niveles de algún nutriente influye en que nos apetezca comer más. - Ejercicio . El ejercicio, además de aumentar las calorías que gastamos, lo que es bueno, ayuda a aumentar nuestro metabolismo. De esta manera, perderemos más peso. Segu...

Los aminoácidos son los ladrillos de las proteínas. En la entra Aminoácidos contamos a nivel general sobre lo que son los aminoácidos. Los aminoácidos son importantes para nuestro organismo, gracias a que forman parte de las proteínas. Además, entre otras cosas, son importantes para los deportistas. Ahora explicamos por qué. Deporte y proteínas Las proteínas forman parte de los músculos. De hecho, para aumentar la masa muscular, además de realizar ejercicios, debemos mantener un consumo de proteínas adecuado. De hecho, seguramente tenéis la imagen de personas musculosas que suelen ir al gimnasio y suelen tomarse batidos proteicos. De esta manera, consiguen aumentar sus músculos. Además de que las proteínas forman parte de los músculos, mientras hacemos ejercicio, las proteínas se desgastan. Es por esto por lo que debemos aumentar el consumo de proteínas si empezamos a realizar ejercicio o aumentamos. Añadir que si no tomamos cantidad de proteínas necesarias, aume...

Pasamos las vacaciones, en las que hemos tenido un tiempo estupendo con nuestra familia y/o con nuestros amigos. Para cuando paramos después de que hayan terminado, nos damos cuenta que hemos ganado kilos de más. Sí, es normal, ya que en vacaciones estamos más relajados y comemos siempre de más. Por eso, después de esa época, debemos volver a la normalidad e intentar perder eso kilos de más. Mi consejo es seguir los siguientes pasos. Alimentación Sí, es en lo primero que pensamos. Debemos volver a una alimentación sana y saludable. Nuestras comidas deben ser ligeras. En estas comidas, aconsejo incluir infusiones depurativas, como boldo y cola de caballo. También se deben tomar verduras depurativas en la comida y en la cena. Ejemplos son: alcachofas, espárragos, brócoli, coles de bruselas, coliflor o remolacha. Todo esto ayuda a eliminar toxinas, haciendo que perdamos peso más rápidamente. Además tienen pocas calorías. Puedes leer sobre el Cardo Mariano, una planta detox . ...