Nutrición

 Beneficios de la Glucosamina Si tienes problemas en las articulaciones, posiblemente has oído hablar de la glucosamina. Este compuesto es un componente natural del cartílago, cuya función principal es proteger a los huesos. En esta entrada, hablaremos de este nutriente y sus beneficios. Qué es la glucosamina La glucosamina, que también se llama quitosamina, es una sustancia que se encuentra en la naturaleza, como en el revestimiento de los mariscos o en el cartílago de nuestro organismo. Nuestro organismo lo puede sintetizar, pero, en ciertas circunstancias, necesitamos más cantidad de la que sintetizamos. Actualmente se comercializa como sulfato de glucosamina, pudiéndose encontrar sobre todo en una gran variedad de complementos alimenticios. Beneficios de la glucosamina El consumo de glucosamina tiene diferentes beneficios para nuestro organismo, como pueden ser los siguientes; - Artrosis . Ayuda a combatir la artrosis, especialmente a aliviar el dolor y frenar la degradación de...

 Propiedades del Ginseng rojo coreano Ginseng coreano Si te has movido por el mundo natural, o quizás sin haberte movido en él, has oído hablar del Ginseng coreano. El ginseng coreano, también conocido como ginseng rojo, es una planta cuyo nombre científico es Panax Ginseng y es originario de Asia, cultivándose especialmente en corea (y de ahí, su nombre). Propiedades del Ginseng coreano El Ginseng tiene efectos estimulantes y produce los siguientes beneficios: - Es estimulante del sistema nervioso central. - Contribuye a combatir la sensación de fatiga y cansancio. - Ayuda a reducir el estrés. - Disminuye la sensación de dolor. - Contribuye en la pérdida de peso, gracias a que contribuye a la reducción del apetito. - Aumenta la fuerza física, por lo que aumenta el rendimiento deportivo. - Contribuye a mejorar nuestro estado cuando estamos convalecientes o más débiles. - Tiene ligero efecto hipertensor. También añadir que es un adaptógeno general. Añadir que, a ciertas personas, l...

Ashwagandha La Ashawaganda es un arbusto originario de la India, pero se puede encontrar tanto en Asia como en África. Este arbusto tiene diferentes beneficios y propiedades para nuestro organismo. Propiedades de la Ashwagandha Estrés Los extractos de las hojas de la Ashwagandha actúan sobre el neurotransmisor GABA, relacionado con la relajación. Azúcar en sangre Contribuye igualmente a disminuir los niveles de azúcar en sangre, tiene propiedades antidiabéticas y favorece la absorción de azúcar del torrente sanguíneo a las células de nuestro organismo.  Rendimiento deportivo Ayuda a mejorar la oxigenación de los músculos, además de su nutrición, ayudando por lo tanto en el rendimiento muscular, lo que es bueno si realizas ejercicio o algún deporte. Sueño Esta planta ayuda sobre todo en el sueño profundo, por lo que si no descansas bien, la Ashwagandha te ayudará a descansar mejor durante el tiempo que duermas. Funciones cerebrales Se ha observado en diferentes estudios que esta pla...

Ya hemos hablado de diferentes aminoácidos, pero hemos hablado sólo concretamente de algunos de ellos. La taurina es un tipo de aminoácido, del que vamos a hablar en esta entrada. Taurina La taurina, como acabamos de comentar, es un aminoácido. Dentro de ellos, es un aminoácido no esencial, esto quiere decir que no hace falta que lo incluyamos en nuestra alimentación, ya que nuestro organismo lo puede sintetizar. Añadir que aun así, es mejor tomar cierta cantidad en nuestra alimentación. Esta aminoácido está relacionado con el deporte, ya que optimiza nuestro rendimiento deportivo. La taurina mejora la transmisión del impulso nervioso, de manera que favorece la capacidad de la respuesta a nivel muscular frente a los estímulos. Otra función, también relacionada con el deporte, es que protege los músculos, especialmente en momentos de alta intensidad. Además interviene en procesos de detoxificación. Esto favorece la regeneración de los músculos y la eliminación de los res...

Carnitina y ejercicio Quizás ahora no tanto, pero ha habido una época que se habló bastante de la L-carnitina, debido a que es buena para perder peso. No siempre es así y depende de las condiciones en las que se haga. Sobre los aminoácidos, ya hemos hablado anteriormente. Puedes leer la información aquí . L-carnitina: qué es La L-carnitina es un aminoácido que nuestro organismo utiliza. Su función es transportar la grasa a la mitocondria (productor de energía a nivel celular). La mitocondria utiliza los ácidos grasos para obtener la energía. Carnitina y ejercicio Como hemos comentado al principio, la carnitina se relaciona con perder peso. Los que realizan deporte también puede que las consuman. Consumiendo carnitina, se ayuda a eliminar la grasa, pero no siempre. Para que realmente sea efectiva, debes consumirla media hora antes de realizar ejercicio. Y si es en ayunas, mejor, ya que se absorberá en nuestro intestino mejor. Además, el ejercicio debe ser al menos de media h...

Los aminoácidos son los ladrillos de las proteínas. En la entra Aminoácidos contamos a nivel general sobre lo que son los aminoácidos. Los aminoácidos son importantes para nuestro organismo, gracias a que forman parte de las proteínas. Además, entre otras cosas, son importantes para los deportistas. Ahora explicamos por qué. Deporte y proteínas Las proteínas forman parte de los músculos. De hecho, para aumentar la masa muscular, además de realizar ejercicios, debemos mantener un consumo de proteínas adecuado. De hecho, seguramente tenéis la imagen de personas musculosas que suelen ir al gimnasio y suelen tomarse batidos proteicos. De esta manera, consiguen aumentar sus músculos. Además de que las proteínas forman parte de los músculos, mientras hacemos ejercicio, las proteínas se desgastan. Es por esto por lo que debemos aumentar el consumo de proteínas si empezamos a realizar ejercicio o aumentamos. Añadir que si no tomamos cantidad de proteínas necesarias, aume...