Ansiedad y Estrés

Estrés y ansiedad

¿Qué es el estrés? ¿Y la ansiedad?

El estrés es una situación en la que la persona afectada se siente frustrada debido a la carga de actividad que tiene. En cambio, la ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación.

 

En muchos casos, la ansiedad, al igual que la depresión, está relacionada con bajos niveles de serotonina, un neurotransmisor que tiene un papel importante en la regulación en el sistema nervioso central.
 

Este neurotransmisor se obtiene endógenamente a partir del triptófano. Este aminoácido se metaboliza a 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que es el precursor directo de la serotonina.

 

En cambio, el estrés está más relacionado con motivos externos: trabajo, familia, problemas económicos,… El estrés es una respuesta del cuerpo a los peligros externos, por lo que es una reacción beneficiosa. El problema llega cuando persiste durante un tiempo, ya que puede llevar a reacciones adversas en el cuerpo.

Ayudas para combatirlos

Para ello, hay nutrientes naturales que ayudan a afrontar mejor todos los aspectos que producen estrés. Uno de estos nutrientes es la L-teanina. Se encuentra especialmente en las hojas del té verde. Interactúa con las ondas cerebrales alfa (ondas cerebrales relacionadas con el estado de relajación y calma, además de facilitar la concentración mental y aprendizaje. Y también aumenta los neurotransmisoras GABA (con acción tranquilizante) y dopamina (mejora el estado de ánimo).




Otro nutriente es el triptófano. Este nutriente ayuda a aumentar la serotonina, que ayuda a los estados de tranquilidad. Al igual pasa que el nutriente 5-HTP (5-hidroxitriptófano). Los dos nutrientes, tanto el triptófano como el 5-HTP ayudan a mantener un buen estado de ánimo, ayudando a combatir tanto la ansiedad como el estrés.

Por lo tanto, el 5-HTP, el triptófano y la L-teanina son nutrientes que mejoran la ansiedad y el estrés.