Beneficios del grupo de Vitaminas B

Qué es la Vitamina B

Realmente no existe una sola vitamina B, sino un complejo de vitaminas del grupo B,. Estas vitaminas son todas hidrosolubles, trabajan de forma sinérgica y están relacionadas con el metabolismo. Las funciones de las diferentes vitaminas B son tan parecidas que se llegó a pensar que eran una sola vitamina.

En general, como funciones comunes están: ayudan al proceso metabólico que hace que se obtenga energía de la comida, constituyen un factor vital en el metabolismo de las grasas y proteínas, contribuyen a mantener un estado saludable de la piel, cabello, uñas, ojos, boca e hígado y formación de glóbulos rojos. Aunque cada una tiene sus funciones concretas y similar a las demás.

Estas son las vitaminas del grupo B:

·        Vitamina B1 o Tiamina.

·        Vitamina B2 o riboflavina.

·        Vitamina B3 o niacina.

·        Vitamina B5 o ácido pantoténico.

·        Vitamina B6 o piridoxina.

·        Vitamina B8 o biotina (también conocida como vitamina H).

·        Vitamina B9 o ácido fólico.

·        Vitamina B12 o cobalaminas.

Existen otras sustancias que no son necesarias para la vida humana, que se han denominado también del grupo B, pero en realidad no son vitaminas:
- Vitamina B4 o Adenina.
- Vitamina B7.
- Vitamina B10.
- Vitamina B11.
- Vitamina B13.
- Vitamina B14.
- Vitamina B14.
- Vitamina B16.
- Vitamina B17.
- Vitamina B22.
- Inositol.
- PABA.

       

Todas estas son vitaminas del grupo B, con funciones similares, aunque cada una tiene sus propiedades funciones, que les diferencian de las demás.

Poco a poco hablamos de las funciones de las diferentes vitaminas B.

Si quieres saber para que sirven el grupo de vitaminas B, lo comentamos en otras entradas dentro del blog. Dentro de los beneficios del grupo de vitaminas B se encuentran algunos que son comunes, por lo que en un inicio se hizo que se pensaba que era una sola vitamina.

Sobre el complejo de Vitaminas B

La vitamina B es realmente un conjunto de vitaminas con funciones similares. Se pueden encontrar en hígado vacuno y almejas, en pescado, carne (especialmente de ave), leche y producto lácteos.

Por si os interesa alguna suplementación, os aconsejo los siguientes complementos alimenticios:

- Vitamin B Complex Solaray.

- Vitamina B Complex Solgar.

- Vitamin-B-Komplex Salus.

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