Hemos hablado en otras ocasiones de alimentos que nos ayudan. La avena también nos ayuda, gracias a sus nutrientes. En esta entrada, me gustaría hablar de los nutrientes que tiene la avena y sus beneficios.
Además también tiene vitaminas y minerales. Entre las vitaminas, podemos encontrar la vitamina K, la vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, además de vitaminas del grupo B, como la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12.
También contiene minerales, como hemos comentado, entre los que destacan el potasio, el calcio, el magnesio, el zinc, el hierro, el sodio y el fósforo.
Os aconsejo que probéis a tomar avena con frecuencia. Y cualquier comentario, podéis dejarlo. ¡Un saludo!
Nutrientes de la avena
Dentro de los nutrientes de la avena, uno de ellos es la fibra. Además, contiene carbohidratos de absorción lenta, es decir, que pasan a la sangre de manera progresiva, dando energía durante más tiempo.Además también tiene vitaminas y minerales. Entre las vitaminas, podemos encontrar la vitamina K, la vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, además de vitaminas del grupo B, como la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12.
También contiene minerales, como hemos comentado, entre los que destacan el potasio, el calcio, el magnesio, el zinc, el hierro, el sodio y el fósforo.
Beneficios de la avena
- Ayuda a perder peso. Esto se debe gracias a su contenido en carbohidratos de absorción lenta.
- Control de niveles de azúcar. Gracias a su contenido en fibra, la avena ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Aun así, si se sufre de diabetes, es aconsejable controlar los niveles de azúcar en la comida.
- Controla los niveles de colesterol. La fibra también ayuda a controlar los niveles de colesterol, especialmente el colesterol malo.
- Combate el estreñimiento. En este caso vuelve a ser por la fibra, que ayuda a regular el movimiento del intestino, ayudando a evitar el estreñimiento.
- Ayuda al sistema nervioso. Esto se debe gracias a las vitaminas del grupo B, que ayuda al mantenimiento del sistema nervioso.
Hay muchas manera de tomar la avena. Es aconsejable tomarla a diario. Personalmente, la suelo tomar en el desayuno. Especialmente me ayuda a tener más energía durante la mañana. Si estás interesada en comprar avena, te aconsejo los siguientes:
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