En los últimos años se ha visto la importancia que tiene la flora intestinal para nuestro organismo. Y nuestro estilo de vida influye en ella, normalmente estropeándola, por lo que debemos cuidarla para beneficiarnos de ella. Vamos a hablar de ella.
Por lo que si queremos mejorar nuestra flora intestinal, podemos intentar estar más relajados y procurar tener una alimentación adecuada. Al igual que hemos dicho antes, tomar alimentos probióticos y prebióticos nos ayudan a tener una flora intestinal adecuada. Entre los alimentos probióticos, encontramos el yogur, el queso crudo o el kefir. Y entre los prebióticos encontramos el ajo, la alcachofa, las lentejas y la soja.
Espero que este artículo os ayude. Muchas gracias por leeme y ¡un saludo!
Flora intestinal
La flora intestinal es el conjunto de microorganismos que se encuentran en nuestro intestino, viviendo en simbiosis con nosotros. Son bacterias que además nos benefician y sacan beneficio de ello, como tener un sitio en donde vivir y con las condiciones adecuadas para ellos.
En nuestro intestino podemos encontrar unos 100 billones de bacterias, siendo la mayoría los lactobacilos y las bifidobacterias.
Beneficios de la flora intestinal
Como hemos dicho, para nosotros, la flora intestinal tiene ciertos beneficios, como son los siguientes:
- Defensas. La flora intestinal refuerza las defensas frente a bacterias y virus.
- Diarreas. Una flora intestinal adecuada ayuda a combatir las diarreas, ya que ayuda a eliminar las bacterias que las producen.
- Movimiento intestinal. Ayuda a un adecuado movimiento intestinal, combatiendo el estreñimiento. Por lo que la flora intestinal puede ayudar en los tratamientos para el estreñimiento.
- Producción de vitaminas. Contribuye a la producción de vitaminas B y k, además de aminoácidos, beneficiosos para nuestro organismo.
- Favorece la absorción de ciertos nutrientes, como pueden ser el hierro, el magnesio y el calcio, tan necesarios para nuestra salud.
Alteración
Como hemos dicho anteriormente, ciertos factores pueden alterar nuestra flora intestinal. Dentro de estos factores, el estrés y la dieta son los que más podemos influir. También afecta la edad, pero con el paso del tiempo no podemos hacer nada. También influyen los antibióticos, que disminuyen nuestra flora intestinal. Para combatir esto, tomar productos probióticos y/o prebióticos ayuda a mejorarla.
Por lo que si queremos mejorar nuestra flora intestinal, podemos intentar estar más relajados y procurar tener una alimentación adecuada. Al igual que hemos dicho antes, tomar alimentos probióticos y prebióticos nos ayudan a tener una flora intestinal adecuada. Entre los alimentos probióticos, encontramos el yogur, el queso crudo o el kefir. Y entre los prebióticos encontramos el ajo, la alcachofa, las lentejas y la soja.
Espero que este artículo os ayude. Muchas gracias por leeme y ¡un saludo!
Me aconsejaron tomar suplementos probióticos para regular mi flora intestinal y la verdad es que me va muy bien, incluso para reducir gases. Symbioflor 2 es uno de esos productos naturales que empecé a tomar en su día y actualmente sigo con él porque me funciona. Gracias por tu entrada y toda la info que aportas.
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