Manganeso y sus funciones

El manganeso es un mineral, cuyo símbolo químico es Mn. Nuestro organismo lo necesita en pequeñas cantidades, por lo que es un oligoelemento. Es decir, lo necesitamos, pero poca cantidad. Vamos a hablar de las funciones de este mineral.

Funciones del manganeso

Aunque se necesite cantidades pequeñas de este mineral, el manganeso realiza varias funciones importantes en nuestro organismo. Entre las diferentes funciones, se encuentran las siguientes:

Interviene en el metabolismo energético.
Forma parte del desarrollo y mantenimiento de unos huesos en buen estado.
Interviene en la producción del cartílago. Es importante para la función normal del tejido conectivo.
También interviene en la función normal del sistema inmune. Vamos, es útil para un buen funcionamiento de nuestras defensas.
Contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Participa en la síntesis de los ácidos grasos.
Igualmente interviene en la síntesis de las hormonas sexuales.
Se necesita para asimilar la vitamina E.
Ayuda a la memoria.
Disminuye la irritabilidad y el cansancio.

Alimentos con Manganeso

El manganeso se encuentra en diferentes alimentos, como sésamo, piñones, mejillones, fresa, plátano, coco, espinacas, almendras y pistachos. En algunos casos, se necesita una suplementación, pero no siempre. Aquí os dejo un complemento alimenticio que es de buena calidad:

Espero que os haya sido útil esta información. Cualquier duda, podéis hacérmela. Un saludo.

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