Nutrición

Los aminoácidos son los ladrillos de las proteínas. En la entra Aminoácidos contamos a nivel general sobre lo que son los aminoácidos. Los aminoácidos son importantes para nuestro organismo, gracias a que forman parte de las proteínas. Además, entre otras cosas, son importantes para los deportistas. Ahora explicamos por qué. Deporte y proteínas Las proteínas forman parte de los músculos. De hecho, para aumentar la masa muscular, además de realizar ejercicios, debemos mantener un consumo de proteínas adecuado. De hecho, seguramente tenéis la imagen de personas musculosas que suelen ir al gimnasio y suelen tomarse batidos proteicos. De esta manera, consiguen aumentar sus músculos. Además de que las proteínas forman parte de los músculos, mientras hacemos ejercicio, las proteínas se desgastan. Es por esto por lo que debemos aumentar el consumo de proteínas si empezamos a realizar ejercicio o aumentamos. Añadir que si no tomamos cantidad de proteínas necesarias, aume...

Pasamos las vacaciones, en las que hemos tenido un tiempo estupendo con nuestra familia y/o con nuestros amigos. Para cuando paramos después de que hayan terminado, nos damos cuenta que hemos ganado kilos de más. Sí, es normal, ya que en vacaciones estamos más relajados y comemos siempre de más. Por eso, después de esa época, debemos volver a la normalidad e intentar perder eso kilos de más. Mi consejo es seguir los siguientes pasos. Alimentación Sí, es en lo primero que pensamos. Debemos volver a una alimentación sana y saludable. Nuestras comidas deben ser ligeras. En estas comidas, aconsejo incluir infusiones depurativas, como boldo y cola de caballo. También se deben tomar verduras depurativas en la comida y en la cena. Ejemplos son: alcachofas, espárragos, brócoli, coles de bruselas, coliflor o remolacha. Todo esto ayuda a eliminar toxinas, haciendo que perdamos peso más rápidamente. Además tienen pocas calorías. Puedes leer sobre el Cardo Mariano, una planta detox . ...

La famosa osteoporosis. Todas las mujeres sabemos que debemos tener cuidado con ella, prevenirla. Aunque es más frecuente en nosotras, los hombres también pueden tenerla. Me gustaría hablar de ella, para explicar que no sólo es importante el calcio para prevenirla. Sí, así es. Necesitamos otros nutrientes y otras medidas para que poder prevenirla. Y ya se está teniendo en cuenta, aunque no todos lo hacen. Nutrientes para osteoporosis Hablaré brevemente de tres nutrientes que necesitamos para prevenir la osteoporosis. El primero es el calcio. El calcio es el más conocido de ellos. Es un mineral que, si se fija en nuestros huesos, ayuda a mantenerlos duros. Y dijo "si se fija" por dos razones: El calcio tiene otras funciones. Una de ellas es intervenir en la contracción y relajación de los músculos. Por lo que, si no tenemos suficiente calcio, el que tomemos, primero irá a esto antes de fijarse en los huesos. Y si necesitamos más, el cuerpo recurrirá al de los huesos. No...

El yodo, también escrito como iodo, es otro mineral que nuestro organismo necesita. Y se debe incluir en nuestra alimentación. Seguro que muchos habréis oído sobre el yodo y sus inconvenientes con el hipertiroidismo. Las personas que lo sufren, no les conviene tomar yodo. El yodo, quitando en estos casos, tiene muchos beneficios para nuestra salud, de los cuales me gustaría hablar en esta ocasión. Funciones del Yodo El yodo ayuda al funcionamiento de los tejidos tanto nerviosos como musculares, además de contribuir al mantenimiento del sistema circulatorio. En relación con el sistema nervioso, el yodo interviene en procesos neuromusculares y mejora la agilidad mental. Además participa en el funcionamiento celular. También facilita el crecimiento, por lo que es especialmente importante para los niños y los adolescentes, ya que están en proceso de crecimiento. Otro punto importante que quería decir es en relación a lo que he nombrado al principio, la glándula tiroides. Esta glá...

Cardo Mariano, una planta detox Me vuelve a pasar lo mismo. He vuelto a dejar pasar un tiempo más largo del que me gustaría desde la última vez que escribí. No siempre se puede hacer todo lo que se quiere. Esta vez me gustaría seguir en la misma línea que escribí la última vez: Plan Detox . Esta vez quiero hablar de una planta que nos ayuda a limpiar nuestro organismo de toxinas: Cardo Mariano. Es una planta que estoy tomando desde hace unos días y ayuda mucho. Cardo Mariano El Cardo Mariano, cuyo nombre científico es Syllibum Marianum , es una planta que llaga a medir hasta 2 metros de altura. Su tallo es robusto y un rosetón de hojas y flores en tonos púrpura y rosa muy característico. Se suele utilizar tanto las semillas, como los tallos y las hojas, gracias a que tienen propiedades terapéuticas. Vamos, que todos tienen beneficios para nuestro organismo. Propiedades del Cardo Mariano Como hemos comentado, el cardo mariano ayuda a li...

Después de más de un mes sin escribir, vuelvo. Esta vez no he dejado tanto como otras veces. Pero el verano está ya casi a su fin, al menos en relación a las vacaciones. Ya la mayoría hemos agotado nuestras vacaciones de verano. Y quiero hablar del famoso plan detox que seguramente habéis oído hablar, sobre todo en la radio o en la tele. ¿Por qué un plan detox? Y sí, es el plan detox deberíamos llevarlo a cabo al menos 1 vez al mes, aunque yo creo que deberíamos hacerlo al menos 2 veces al año. Esto está relacionado con una de mis últimas entradas: Alcalinización . Como comento aquí, nuestro cuerpo debería estar ligeramente alcalino. Cierto estilo de vida y ciertos alimentos hace que nuestro organismo no consiga esta alcalinización. El verano y las Navidades no ayudan generalmente a que llevemos una alimentación adecuada. Por eso, después de estas épocas, deberíamos llevar una alimentación concreta que nos ayude a recuperar la alcalinidad de nuestro cuerpo. ...

Estuvimos hablando sobre la Biotina , también llamada Vitamina B8. Pertenece al grupo de las vitaminas B. Estas vitaminas se engloban en un mismo grupo gracias a que tienen funciones muy similares. De hecho, al principio se pensaban que eran una sola vitamina. Con el tiempo, se han visto que son varias vitaminas. Esta vitamina, la biotina, también es conocida por ayudar y mejorar el pelo. Como se comenta en Linus Pauling Institute, la deficiencia de biotina está relacionada con la caída del pelo, además de otros síntomas (dermatits, por ejemplo). Se ha podido observar que los niveles muy bajos de biotina están relacionados con la alopecia, tanto en hombres como en mujeres. Añadir no es tan común que se tenga deficiencia de esta vitamina, por lo que tomar la biotina en complementos no suele tener mucho efecto en el pelo. Sólo se presenta deficiencia de biotina en el organismo en casos muy concretos, en los que sí será útil tomar biotina. Otro dato...