Ir al contenido principal

Superalimentos

Hasta el momento, en la mayoría de nuestras entradas, hablamos sobre diferentes nutrientes que ayudan en nuestro organismo. Pero esta vez vamos a hablar de los superalimentos y los beneficios que podemos adquirir de su consumo.


¿Qué son los superalimentos?

Un superalimento es un tipo de alimento que tiene un potencial nutritivo importante. Entre esos nutrientes, suelen encontrarse nutrientes antioxidantes, vitaminas y grasas saludables, además de aminoácidos, entre ellos. Todos ellos ayudan a nuestro organismo a nutrirse.

Entre los superalimentos más destacables, se encuentran:

  • Semillas de chía. La chía es originaria de América latina. Es rica en calcio, omega 3 y fibra.
  • Quinoa. Rica en proteínas y fibra. Además no contiene gluten, por lo que la pueden tomar los celiacos.
  • Espirulina. Esta alga tiene altos niveles de proteínas, además de ciertos minerales, como el calcio, magnesio, zinc y potasio. Además contiene ácidos grasos omega 3 y vitamina B12.
  • Cáñamo. El cáñamo contiene diferentes aminoácidos que nuestro cuerpo necesita, además de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
  • Bayas de Açai. Además de tener diferentes antioxidantes, ayuda a desintoxicar y limpiar nuestro organismo.
  • Moringa. La moringa además de tener antioxidantes, también tiene vitamina E, vitamina A y calcio, entre otros nutrientes.
  • Maca. Es rica en minerales como el cobre, el hierro, el zinc y el calcio. Además tiene vitaminas del grupo B.
Aunque se pueden encontrar más superalimentos, estos son los más destacables desde mi punto de vista. Una combinación de ellas junto a una alimentación variada y saludable hará que estemos bien.

Para cualquier duda o sugerencia, podéis dejar vuestro comentario. Espero que os haya gustado esta información. ¡Un saludo!
Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Beneficios de la Glucosamina

 Beneficios de la Glucosamina Si tienes problemas en las articulaciones, posiblemente has oído hablar de la glucosamina. Este compuesto es un componente natural del cartílago, cuya función principal es proteger a los huesos. En esta entrada, hablaremos de este nutriente y sus beneficios. Qué es la glucosamina La glucosamina, que también se llama quitosamina, es una sustancia que se encuentra en la naturaleza, como en el revestimiento de los mariscos o en el cartílago de nuestro organismo. Nuestro organismo lo puede sintetizar, pero, en ciertas circunstancias, necesitamos más cantidad de la que sintetizamos. Actualmente se comercializa como sulfato de glucosamina, pudiéndose encontrar sobre todo en una gran variedad de complementos alimenticios. Beneficios de la glucosamina El consumo de glucosamina tiene diferentes beneficios para nuestro organismo, como pueden ser los siguientes; - Artrosis . Ayuda a combatir la artrosis, especialmente a aliviar el dolor y frenar la degradación de...
Publicar un comentario
Leer más

Ayudar a tus articulaciones de manera natural

Ayudar a tus articulaciones de manera natural Actualmente realizamos ejercicio habitualmente y cada vez hay más gente concienciada de su importancia. En cualquier caso, siempre debemos cuidar nuestras articulaciones, y especialmente cuando ya tenemos unos años. Además, cada vez hay más gente que alguna vez le duelen las rodillas o siente una molestia constante en los hombros o las muñecas. En estos casos, suele ser por una lesión o por el desgaste del cartílago articular. ¿Cómo cuidar nuestras articulaciones? Se pueden encontrar diferentes productos naturales y alimentos que ayudan a cuidar las articulaciones de manera natural. Entre ellos, se encuentran: - Colágeno . Es una proteína que forma parte de la piel, huesos y cartílagos. Nuestro organismo lo sintetiza, pero su síntesis disminuye con la edad. Ayuda a generar líquido sinovial, que lubrica articulaciones. Debido a esto, se puede decir que contribuye en la prevención de inflamaciones y dolores de las articulaciones. - Magnesio...
Publicar un comentario
Leer más

Beta-alanina para ayudar al ejercicio

Beta-alanina para ayudar al ejercicio La beta-alanina es un tipo de aminoácido que ayuda a nuestro organismo en diferentes situaciones debido a sus propiedades. Concretamente, es un aminoácido no esencial que se debe incluir en la alimentación. Este aminoácido no se utiliza para sintetizar proteínas. Pero su consumo es beneficioso para nuestro organismo, ya que se une a la histidina y forma carnosina. Esta sustancia contribuye a ciertas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Entre otras propiedades, en general mejora la resistencia, reduce la fatiga y el ardor muscular durante los ejercicios de alta intensidad. Añadir que además actúa como antioxidante. En general, este aminoácido tiene buenas propiedades de las cuales vamos a hablar ahora. Propiedades de la beta-alanina Dentro de las propiedades de la beta-alanina, destacamos las siguientes: - Mejora el rendimiento deportivo . Este aminoácido aumenta la resistencia y la capacidad para realizar esfuerzos de alta intensidad du...
Publicar un comentario
Leer más