Ya hemos llegado finalmente al otoño. Tanto por las fechas en las que estamos y por el tiempo, no lo dudamos. Puede que nos hayamos dado cuenta que seguimos con esos kilos de más que ganamos en verano. Es posible perder peso antes de que llegue la navidad. Y se puede perder peso sin dejar de comer. Sólo tenemos que saber qué comer.
- Alimentación. Nuestra alimentación es posiblemente la primera razón que vemos que influye en nuestro peso. Comer pocas veces en el día o comer inadecuadamente (muchas grasas) hace que pesemos más. También los bajos niveles de algún nutriente influye en que nos apetezca comer más.
- Ejercicio. El ejercicio, además de aumentar las calorías que gastamos, lo que es bueno, ayuda a aumentar nuestro metabolismo. De esta manera, perderemos más peso. Seguramente que has oído que es aconsejable no tener una vida sedentaria y así es.
- Hidratación. Estar bien hidratados beneficia a nuestro organismo de diferentes maneras. Una de ellas es que hace que nuestro metabolismo trabaje de manera adecuada. Y también nos ayuda a eliminar toxinas. Igualmente, yo utilizo para ayudar a saciarme antes. Todo esto nos ayuda a perder peso.
- Analizar nuestra alimentación. Una vez sepamos que comemos y que no comemos, debemos variar nuestra alimentación. Así debemos quitar aquellos alimentos que contengan más grasas y sustituirlos por alimentos que tengan vitaminas y minerales. Los carbohidratos podemos mantenerlos, pero de manera controlada, ya que no se deben tomar en exceso.
- Quitar bebidas gaseosas y bebida alcohólicas. Las primeras suelen tener azúcar, además de ayudar a hinchar nuestro vientre. Tanto las bebidas gaseosas y las alcohólicas tienen lo que conocemos como calorías vacías: no tienen nutrientes importantes, pero aportan muchas calorías. Por lo que si queremos perder peso, debemos eliminarlas de nuestra alimentación diaria.
- Hacer ejercicio. Se puede perder peso caminando. Si quieres correr o realizar otro ejercicio, te animo a que lo hagas. Pero debes ser constante y tener paciencia. Es aconsejable realizar al menos 30 minutos al día. Con constancia, se puede realizar y perder peso.
- Realizar un plan detox. Es aconsejable realizar una depuración de toxinas al menos una vez al año. Si pinchas sobre Plan Detox, puedes leer nuestros consejos como realizarlo.
- Dieta variada. Es aconsejable realizar una dieta variada y rica en verduras y frutas. De esta manera, te aseguras de tener todos los nutrientes. Como hemos comentado, los bajos niveles de algún nutriente hace que te apetezca más comer, ya que es una de las maneras en las que tu cuerpo te avisa que un nutriente te falta.
- Comer 5 veces al día. Seguro que has oído eso de comer 5 veces al día. Es siempre aconsejable. De esta manera, nos aumenta el metabolismo. Además, llegamos con menos hambre a la siguiente comida. Las 5 comidas consiste en 3 comidas principales (desayuno, comida y cena), un almuerzo a mediamañana y una merienda. A mediamañana o a mediatarde te aconsejo que tomes la fruta que más te guste o proteínas.
Estos son mis consejos. Espero que te ayuden. De manera personalizada te puedo ayudar. Si lo quieres, no tienes más que preguntarme. Un saludo.
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Cómo perder peso
Se puede perder peso de manera natural. Primero tenemos que ser conscientes de nuestro estilo de vida. El estilo de vida que tenemos influye en nuestro peso. Dos ejemplos de esto son:- Alimentación. Nuestra alimentación es posiblemente la primera razón que vemos que influye en nuestro peso. Comer pocas veces en el día o comer inadecuadamente (muchas grasas) hace que pesemos más. También los bajos niveles de algún nutriente influye en que nos apetezca comer más.
- Ejercicio. El ejercicio, además de aumentar las calorías que gastamos, lo que es bueno, ayuda a aumentar nuestro metabolismo. De esta manera, perderemos más peso. Seguramente que has oído que es aconsejable no tener una vida sedentaria y así es.
- Hidratación. Estar bien hidratados beneficia a nuestro organismo de diferentes maneras. Una de ellas es que hace que nuestro metabolismo trabaje de manera adecuada. Y también nos ayuda a eliminar toxinas. Igualmente, yo utilizo para ayudar a saciarme antes. Todo esto nos ayuda a perder peso.
Consejos para perder peso comiendo
Mis consejos para perder peso sin dejar de comer son los siguientes:- Analizar nuestra alimentación. Una vez sepamos que comemos y que no comemos, debemos variar nuestra alimentación. Así debemos quitar aquellos alimentos que contengan más grasas y sustituirlos por alimentos que tengan vitaminas y minerales. Los carbohidratos podemos mantenerlos, pero de manera controlada, ya que no se deben tomar en exceso.
- Quitar bebidas gaseosas y bebida alcohólicas. Las primeras suelen tener azúcar, además de ayudar a hinchar nuestro vientre. Tanto las bebidas gaseosas y las alcohólicas tienen lo que conocemos como calorías vacías: no tienen nutrientes importantes, pero aportan muchas calorías. Por lo que si queremos perder peso, debemos eliminarlas de nuestra alimentación diaria.
- Hacer ejercicio. Se puede perder peso caminando. Si quieres correr o realizar otro ejercicio, te animo a que lo hagas. Pero debes ser constante y tener paciencia. Es aconsejable realizar al menos 30 minutos al día. Con constancia, se puede realizar y perder peso.
- Realizar un plan detox. Es aconsejable realizar una depuración de toxinas al menos una vez al año. Si pinchas sobre Plan Detox, puedes leer nuestros consejos como realizarlo.
- Dieta variada. Es aconsejable realizar una dieta variada y rica en verduras y frutas. De esta manera, te aseguras de tener todos los nutrientes. Como hemos comentado, los bajos niveles de algún nutriente hace que te apetezca más comer, ya que es una de las maneras en las que tu cuerpo te avisa que un nutriente te falta.
- Comer 5 veces al día. Seguro que has oído eso de comer 5 veces al día. Es siempre aconsejable. De esta manera, nos aumenta el metabolismo. Además, llegamos con menos hambre a la siguiente comida. Las 5 comidas consiste en 3 comidas principales (desayuno, comida y cena), un almuerzo a mediamañana y una merienda. A mediamañana o a mediatarde te aconsejo que tomes la fruta que más te guste o proteínas.
Estos son mis consejos. Espero que te ayuden. De manera personalizada te puedo ayudar. Si lo quieres, no tienes más que preguntarme. Un saludo.
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